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Der Übende A steht vor dem Medizinball und hält mit beiden Händen die Stange waagrecht vor sich. A hat die Aufgabe, beidbeinig auf den Medizinball aufzuspringen und mit nach oben gestreckten Armen (Stange waagrecht halten) und gestrecktem Rücken eine Kniebeuge zu absolvieren.