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Die Langbank ist mit einem Ende im Kasten eingehängt; das andere Ende hält Partner B mit beiden Händen. Der Übende A steht mit beiden Füßen in der Mitte der Langbank. A hat die Aufgabe, sich auf der von B in alle Richtungen bewegten Bank zu halten und dabei die von Partner C (nicht im Bild) flott zugeworfenen Gegenstände (Frisbee, Tennisball, Softball, Medizinball, Basketball) in den Kasten zu werfen.