​

Vor der 9 m-Linie werden drei Reifen aufgelegt. Der Übende (Rechtshänder) läuft an, setzt den linken Fuß in den ersten Reifen, den rechten in den zweiten und springt mit dem linken Fuß aus dem dritten Reifen ab. Kurz vor dem ersten Reifen bekommt er vom Trainer den Ball zugespielt führt aus dem letzten Reifen einen Sprungwurf aus. Variation: Pass kurz vor dem zweiten/dritten Reifen; Pass kurz nach dem Absprung (Flieger)