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Zwei Partner stehen oder liegen in Bauchlage / Rückenlage am Kreuzungspunkt Mittellinie-Seitenlinie. Ein Ball liegt auf einem Hut auf der 9 m-Linie. Auf ein Signal des Trainers versuchen beide so schnell wie möglich den Ball zu erwischen. Wer den Ball zuerst aufnimmt, darf auf das Tor werfen.