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Eine Langbank wird aufgestellt. Aufgabe: 1. Hockstütz: Das Kind sitzt auf der Langbank, beide Handflächen sind seitlich zum Becken. Das Kind hebt das Gesäß von der Langbank und zieht zeitgleich die Beine in die Hockposition und hält diese Position x Sekunden. 2. Grätschwinkelstütz: Das Kind sitzt mit gestreckten Beinen auf der Langbank, die Handflächen stützen vorne in der Mitte auf der der Langbank auf. Das Kind hebt das Gesäß von der Langbank und zieht zeitgleich die gestreckten Beine in die Grätschwinkelposition (Grätschstützposition) und hält diese Position x Sekunden.