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Eine Turnmatte vor den Weichboden legen. Aufgabe: Aus der Bauchlage auf dem Weichboden mit den Händen auf die Matte aufgreifen, den Kopf vor den Händen auf dem Boden aufsetzen – mit gestreckten Beinen die Hüfte langsam beugen und über die Schultern ziehen, Zehen bleiben auf der Matte – die Beine hocken und in den gehockten Kopfstand heben. Variation 1: Wie Aufgabe, nur in den gestreckten Kopfstand heben. Variation 2: Wie Aufgabe, nur die gestreckten Beine geschlossen oder gegrätscht in den Kopfstand heben – schwierig!