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Hürden (Höhe bis max. 76cm) werden hintereinander (Abstand 2,5m bis 3,5m) aufgestellt. Aufgabe: Jede Hürde wird mit Schleuderbein und Nachziehbein überquert mit 4 Kontakten (z.B.: li,li, re,re) zwischen den Hürden. Hinweis: Hohe Körperposition zwischen den Hürden, alle Übungen auf dem Fußballen. Variante 1: mit Beinwechsel Variante 2: mit zusätzlichen Armübungen