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Aufgabe: Je ein Sprungseil wird doppelt an den Griffen mit der linken und rechten Hand gegriffen. Die Seile werden gegengleich (Wheel- Rhythmus) neben dem Körper vorwärts gedreht. Die Startdrehungen werden mit den Oberarmen unterstützt. Danach erfolgt die Drehung wie beim Seilspringen aus dem Unterarm und dem Handgelenk! Anmerkung: Die Seile sollten am Boden aufschlagen und in zwei parallelen Ebenen (Sagittalebene) seitlich des Körpers rotieren.