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A kniet mit einem Bein in Ausfallschrittposition auf einer Matte. Aufgabe: A schiebt mit aufrechtem Körper das aufgestellte Bein nach unten und vor und wippt leicht in dieser Position. Hinweis: Der Fuß des vorderen Beins ist so weit vorne aufgestellt, dass das Knie bei der Übung nicht über den Fuß schiebt.