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Rückenlage, Füße hüftgelenksbreit aufgestellt. Arme neben dem Körper. Aufgabe: A zieht beim Einatmen die Schultern zu den Ohren und bringt sie beim Ausatmen zurück in die Ausgangsposition. Visualisierung: „Stelle dir vor, du steckst beim Ausatmen deine Schultern in die hinteren Hosentaschen.“ 6-12 Wh.