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Hockstand vor dem Ball. A rollt über den Ball in den Liegestütz, bis Knie in der Mitte des Balles liegen. Aufgabe: A rollt beim Einatmen den Ball nach vor, die Knie bleiben gestreckt. A streckt beim Ausatmen abwechselnd ein Bein nach hinten oben aus der Hüfte. Visualisierung: „Stelle dir vor, ein Seil am Gesäß zieht dich nach oben und dein Körper wird in der Streckung stabil wie ein Dach.“ 10-12 Wh.