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A liegt am Rücken auf einer Matte. Aufgabe: A bringt die Arme gestreckt über den Kopf in Hochhalte und hebt mit voller Körperspannung gleichzeitig die gestreckten Beine und den Oberkörper. Die Hände werden zu den Zehnspitzen geführt. Für kurze Zeit liegt A nur am Unterrücken auf. Schultern und Beine werden der Wiederholungen nicht mehr am Boden abgelegt. Hinweis: Diese Übung eignet sich nur für trainierte AthletInnen mit guter Körperspannung.