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A liegt bauchlings längs auf einem Kasten, die Hüften am Kastenrand, der Oberkörper hängt hinunter. B sitzt auf dem Kasten und fixiert die Beine von A. Aufgabe: A rollt langsam Wirbel für Wirbel den Oberkörper in eine waagrechte Position. Am Schluss werden noch die Schulter gehoben und der Kopf nach vor gestreckt.