​

Stabile Seitlage. Der unten liegende Arm ist ausgestreckt, der Kopf liegt darauf. Der oben liegende Arm stützt vorm Oberkörper. Hüfte und Knie etwa 90° beugen. Aufgabe: Das oben liegende Bein vor dem Körper strecken. Dann das Bein beugen und das Knie zur Brust führen. Dabei Bein leicht nach innen drehen, so dass die Fußspitze nach unten zeigt.