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Am Unterarm seitliche Position am Board mit Rolle Ellbogen-Schulter-Hüfte-Fuß linear zur Rolle. Aufgabe: A stützt sich mit einem Unterarm längs gerichtet auf das Board, winkelt das untere Stützbein ab und das obere Bein wird ausgestreckt auf der Fußinnenkante abgestützt. A versucht die Position statisch zu halten. Variation 1: Das obere Bein wird gestreckt statisch abgehoben. Variation 2: Das obere gestreckte Bein wird dynamisch auf und ab bewegt.