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A liegt am Rücken auf einer Matte und B steht gegrätscht über A in Hüfthöhe. Aufgabe: A streckt die Beine in die Höhe direkt in die Hände von B. B stoßt die geschlossenen, gestreckten Beine von A seitwärts Richtung Boden. Dabei lässt B A nicht erkennen in welche Richtung gestoßen wird. A versucht mit aller Spannung entgegen zu wirken und so schnell wie möglich wieder in die Ausgangsposition zu gelangen. Hinweis: Diese Übung eignet sich nur für gut ausgebildete AthletInnen.