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Seitenlage. Rumpf stützt auf Unterarm. Ellbogen befindet sich unter dem Schultergelenk. Freie Hand stützt am Becken. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. B umgreift die Sprunggelenke von Athlet A und hebt beide Beine an. Füße, Becken und Schultern bilden eine Linie. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten. B lässt dann zufällig das "untere" Bein für wenige Sekunden los. A stabilisiert das freie Bein und versucht die Ausgangsposition korrekt zu halten. Aufgabe auf beiden Seiten ausführen. Variation 1: In der Seitstützposition. Variation 2: Unterarme auf labilem Untergrund (z. B. Airex-Matte, Dynair-Kissen, Balancepad, Kippbrett, Physiokreisel etc.).