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Ausgangsstellung ist der hüftbreite Stand, wobei die Hände in der Hüfte abgestützt werden. Ein Fuß ist auf dem Flowin-Fuß-Pad platziert. Aufgabe: Durch eine Druck-Gleitbewegung wird das Aktionsbein - jener Fuß mit dem Flowin-Fuß-Pad als Unterlage - über die Zehen nach hinten bewegt. Das Stützbein erfährt einen Kniewinkel von 90°. Aus dieser Position erfolgt die Rückbewegung in den Stand. Hinweis: Der Oberkörper soll möglichst neutral bleiben. Die Standbeinachse Knie-Sprunggelenk soll in einer Linie bleiben.