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Aufgabe: A steht hüftbreit auf dem Board mit Rolle und führt eine Kniebeuge durch. A hält eine Langhantel vor dem Körper auf den Schultern. Hinweis: Fuß-Achsenstellung beachten damit der Druck gleichmäßig auf das Board verlagert wird, sowie auf aufrechte Körperhaltung ist zu achten. Stabilisierung des Sprung-, Knie- und Hüftgelenks bei der Durchführung einer Kniebeuge. Variation: Eine Erschwernis wird durch Auflage der Rundkeile auf dem Board bewirkt.