​

Bodendrücker. Aufgabe: Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Arme gleichzeitig beugen bis die Unterarme auf dem Boden liegen. Dann die Arme gleichzeitig strecken und den Körper in die Ausgangsposition hochdrücken. Variation: Füße auf labilem Untergrund (z. B. Airex-Matte, Dynair-Kissen, Balancepad, Kippbrett, Physiokreisel, Slackline-Trainer, Pezziball, Bälle etc.).