​

Unterarme am Pezziball, Füße am Kasten. Aufgabe: Knie vom Boden abheben. Körperspannung aufbauen, gleichmäßig und ruhig atmen. Schultern über den Ellbogen halten. Körpergewicht auf die Zehen und die Unterarme verteilen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule, Blick nach unten. Körper von den Fersen bis zum Kopf strecken. Kopf, Schulter, Becken, Knie und Füße befinden sich auf einer Geraden. Position und die aufgebaute Muskelspannung halten.