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Aufgabe: A steht vor einem kniehohen Kasten und steigt einbeinig auf den Kasten. In der Endposition sind Knie und Hüfte gestreckt. Zusatzlasten werden in Form einer Langhantel oder einer Hantelscheibe in Vorhalte aufgenommen. Hinweis: In der Endposition den gesamten Köper strecken als ob man mit einer Schnur am Kopf nach oben gezogen wird.