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A liegt rücklings mit den Schultern und der Brustwirbelsäule auf einem Pezziball und hält in jeder Hand eine Kurzhantel im Ristgriff. Aufgabe: In der Ausgangsposition sind die Längsachsen der Hanteln zueinander parallel und die Arme über der Brust gestreckt. A senkt Hanteln ab bis die Oberarme zum Boden parallel und die Ellenbogen auf Höhe der Schultern sind. Die Hanteln werden dabei 90° einwärts gedreht. Durch eine Armstreckung drückt A die Hanteln wieder in die Ausgangsposition.