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Als letze Übung vor der Belastungspuls- Kontrolle sollte ein Übung gewählt werden, die möglichst große Muskelgruppen beansprucht, z.B. "Mattentreten". Aufgabe: A ertasten unmittelbar nach der Belastung den Puls an der Halsschlagader. ÜL gibt das Kommando: "Achtung, Fertig, Los", stoppt 20 Sekunden und beendet die Messung mit "Stopp". Danach wir der individuell gemessene Wert mit 3 multipliziert und so der Belastungspuls ermittelt. In der selben Art und Weise erfolgt die zweite Messung des Erholungspulses nach z.B. 3 Minuten. Aktive Erholung in der Pause. Anmerkung: Um die Werte über eine längeren Zeitraum vergleichen zu können und um Rückschlüsse auf den Trainingszustand machen zu können, müssen die Messungen möglichst standardisiert (gleicher Ablauf, gleiche Pause) ablaufen.