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Es wird ein Hindernisparcours mit sportartspezifische Elementen aufgebaut. Es können Sprünge, Rollen, Reifenläufe, Kästen, etc. eingebaut werden. Aufgabe: A läuft den Parcours 4 min mit hohen Intensität. Nach einer Lockerungspause von 4 min erfolgen noch 3 Durchgänge. Hinweis: Es ist darauf zu achten, dass es kein Verletzungsrisiko bei den Stationen gibt. Variation 1: Als Dauermethode mit niedrigerer Intensität durchführen. Variation 2: Fußball-Dribbling Parcours mit Ball.