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Ausfallschrittstellung, die Person hält ihre Stöcke in der Schaftmitte und parallel zum Boden.@Aufgabe: Der Körperschwerpunkt wird durch abwechselndes Beugen und Strecken der Beine abgesenkt und wieder gehoben, dabei beugen auch die Unterarme und heben die Stöcke nach oben bzw. senken sie wieder ab. Nach 8 bis 12 Wiederholungen wird das andere Bein nach vorne gestellt.@Hinweis: Eine Abstimmung mit der Atmung sollte beachtet werden, beim Heben wird ausgeatmet.@