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Nordic-Walking Gymsticks gegengleich mit den Klettbändern aneinander befestigen. Die Schlaufen(Tubes) aus dem Stockschaft herausziehen und die Schlaufen an den Füßen befestigen.@Aufgabe: Stöcke mit beiden Händen vor dem Körper halten, die Tubes kürzen (einrollen), Ellenbogen einstützen und die Unterarme anheben und absenken (Bizepscurl).@Hinweis: Auf gleichmäßiges Atmen achten.@