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Die Personen verteilen sich gleichmäßig auf alle vier Ecken des Schwimmbeckens und stellen sich dort mit genügend Abstand zueinander auf.@Aufgabe: In jeder Ecke befindet sich eine Trainingsstation. Vorgegebene Übungen (z.B. Hampelmann, Ellbogen auf Knie in Diagonale, Unterarm-Curles, Rumpfdrehen, usw.) werden jeweils 8 – 10 mal wiederholt, bevor man zur nächsten Ecke wechselt.@Variation: Die Personen wechseln nun zur nächsten Ecke, dabei wird aber für jede der vier Distanzen eine andere Bewegungsform vorgegeben (z.B. laufen, rückwärts steigen mit großen Schritten, beidbeiniges Hüpfen mit Hochziehen der Beine, Schrittsprünge, usw.)