​

In der Ausgangspositon legen sie sich auf den Rücken und heben beide Beine in die Luft, sodass im Hüft-, Knie- und Sprungelenk jeweils ein 90 Grad Winkel besteht. Legen sie das Theraband an die Oberschenkelvorderseite an und halten mit beiden Händen beide Therabandenden unterhalb der Waden. @Aufgabe: Führen sie den Oberkörper langsam hoch (Kopf und Schultergürtel heben vom Boden ab) und ziehen sie gleichzeitig mit beiden Händen die Therabandenden Richtung Fersen. Blick zur Decke und Halswirbelsäule neutral lassen. @Hinweis: Auf die Atmung achten! Beim Hochgehen aus- und beim Niederlegen einatmen!