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Aufgabe: Aus der Rückenlage die Beine im rechten Winkel anheben, der Ball liegt zwischen den Beinen. Abwechselnd den Ball an den Oberkörper heran ziehen und wieder zurück in die Ausgangsposition. Gleichzeitig drücken die Beine gegen den Ball. Becken und Lendenwirbelsäule bleiben stabil.