​

Aufgabe: Hüftbreite Stand, Band mit beiden Füßen mittig fixieren. Die Bandenden überkreuzen und mit den Händen fassen. Arme leicht beugen und vor dem Körper zusammenführen. Beide Arme gleichzeitig in einem kreisförmigen Bogen seitlich bis Schulterhöhe anheben und wieder senken. Der Rücken bleibt gerade. Keine Bewegung im Ellbogengelenk.@