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Im sitzen Oberkörper aufrecht. @Aufgabe: Die Person hält den flexiblen Übungsstab mit beiden Händen vor dem Körper, die Ellbogen zeigen nach außen. Die Person dreht die Hände in entgegen gesetzte Richtung, so dass sich der flexible Übungsstab verdreht. @Variation: Übung kann auch im stehen oder gehen durchgeführt werden.