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Im Sitzen. @Aufgabe: Die Person nimmt den Gewichtsball in eine Hand winkelt den Arm in Brustkorbhöhe neben dem Körper an. Streckt den Arm 8-12 mal aus. Danach Armwechsel.@Hinweis: Dem Leistungsstand entsprechend 2-3 Durchgänge.@Variation: Mit beiden Armen/Händen diese Kraftübung ausführen.