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Aufgabe: Die Person steht in einer breiten Grätsche. Die Hände sind im Flechtgriff wobei die Zeigefinger ausgestreckt in Brustkorbhöhe sind. Die Person streckt die Arme bzw. die Fingerspitzen weit über den Kopf und senkt die Arme wieder zur Ausgangsposition. Die Person verdreht den Oberkörper nach li. und streckt gleichzeitig die Arme auf diese Seite. Die Person wechselt zur re. Seite. Die Person dreht wieder zur Ausgangsposition. Die Person rollt bewusst die Wirbelsäule nach unten ein und versucht die Arme durch die Beine durch zu strecken. Die Person geht anschließend wieder in die Ausgangsposition und beginnt eventuell einen weiteren Durchlauf.