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Ausgangsposition: Basisstand@Aufgabe: Rudern - Greifen Sie den Gymstick an der äußeren Kante des Moosgummi. Führen Sie einen Arm über die Körpermitte nach vorne oben und darauffolgend nach hinten unten (an der Hüfte vorbei). Der andere Arm macht die Bewegung gegengleich mit. Sie können den Oberkörper leicht mitbewegen. Achten Sie auf einen flüssigen und rhythmischen Bewegungsablauf.@Hinweis: Rollen Sie soviel Tube auf den Stick, sodass während der gesamten Bewegung eine leichte Spannung auf dem Tube ist.