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Schrittstellung. Halten Sie in je einer Hand einen NW-Stock, stützen sie sich mit beiden Händen an den Stöcken leicht ab bzw. halten Sie den Stab senkrecht in der linken Hand und stellen Sie ihn am Boden. Beugen Sie das vordere rechte Bein und verlagern Sie das Gewicht auf den vorderen Fuß bis Sie ein leichtes Ziehen im Hüftbeugebereich wahrnehmen. Die Ferse des hinteren Fußes hat keinen Kontakt zum Boden. Beinwechsel.