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„Aufrechter Sitz“ auf dem Stuhl bzw. Hocker im vorderen Bereich der Sitzfläche.@Aufgabe: Bewegen Sie den Unterschenkel etwas nach hinten unter die Sitzfläche. Neigen Sie den geraden Oberkörper nach hinten bis Sie ein leichtes Ziehen auf der Oberschenkelvorderseite wahrnehmen. Stützen Sie sich mit beiden Händen auf der Sitzfläche ab.@Variation: Legen Sie das Handtuch um den Fuß und ziehen Sie die Ferse Richtung Gesäß. Beinwechsel.