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Bei dieser im Schwierigkeitsgrad stetig steigenden Übung werden zunehmend kleine Unterstützungsflächen als Intensivierung der Übung verwendet. Es wird eine stabile Haltemöglichkeit benötigt.@Aufgabe: Die übende Person stellt sich zunächst im etwa hüftbreiten Stand hin und versucht das Gleichgewicht über 20 Sekunden zu halten.@Falls das leicht fällt, versucht die übende Person nun die Füße näher zusammen zu bringen. Es wird ein enger Parallelstand eingenommen, wobei sich die Innenseite der Füße berühren sollte. Diese Position wird über 20 Sekunden gehalten.@Falls diese Position einfach sein sollte, versetzt die übende Person die Füße um eine halbe Fußlänge. Diese Standposition nennt sich Semi-Tandemstand. Auch in dieser Position werden 20 Sekunden durchgeführt. Dann erfolgt ein Seitenwechsel.@Wird das geschafft wird der sogenannte Tandemstand eingenommen: Dabei werden die Füße unmittelbar hintereinander aufgestellt, wobei sich die Ferse des vorderen und die Fußspitze des hinteren Fußes berühren. Es sollte stets darauf geachtet werden, dass sich die Hände in der Nähe der Haltemöglichkeit befinden.@Variation: Um die Übung schwieriger zu gestalten, können Störungen des Gleichgewichts eingesetzt werden. Empfehlenswerte Zusatzaufgaben sind: Langsame Kopfdrehen mit Blickrichtungswechsel, Ein oder beide Augen schließen, langsames Verlagern des Körperschwerpunkts innerhalb der Standfläche.@