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Ausgangsposition: Stand@Aufgabe: In die Grätsche springen und einen Arm nach vorne, den zweiten nach hinten strecken, wieder in die Ausgangsposition Stand zurück springen dann in die Schrittstellung springen und die Arme seitlich schulterhoch führen, wieder in den Stand zurück springen, beide Bewegungen hintereinander ohne Unterbrechung ausführen.