100822 | Beinstrecken mit Wadenheben@Aufgabe: Die Person übt Kniebeugen oder Ausfallschritte mit einer explosiven dynamischen-konzentrisch Bewegungsausführung wiederholt. Dabei empfiehlt es sich die tiefe Position vorher kurz zu halten.@Bei der Zielübung werden aus der Kniebeuge die Beine schnell gestreckt. Zusätzlich werden auch die Fersen abgehoben und die Position wird gehalten.@Variation: Bei fortgeschrittenen Personen kann durch Einschränkung der Sicht die Schwierigkeit hinsichtlich Gleichgewichtsanforderungen erhöht werden. |
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Geräte: Haltemöglicheit, Sessel |