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In der Schrittstellung ist das re. Bein vorne und leicht gebeugt.@Aufgabe: Den re. Arm vorstrecken, mit der li. Hand imaginär einen „Pfeil in den Bogen spannen“. Den li. Ellbogen weit zurückziehen, das Gewicht ins hintere Bein verlagern (beugen), das vordere Bein strecken und dabei tief einatmen. Zur Decke „zielen“ und den Atem anhalten. Auf Kommando „den Pfeil abschießen“, gleichzeitig mit einem „pfff – Laut“ ausatmen, den li. Arm Richtung Decke und das hintere Bein strecken.@Hinweis: Zwei bis drei „Abschüsse“ pro Seite.@Variation: Beim „Ziel visieren“ wird die Fußspitze des vorderen Beines, und beim „Abschuss“ die Ferse des hinteren Beines gehoben. @