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Der Übende A steht auf einer verkehrten Langbank (Oberkörper parallel zur Bank), Partner B ca. 3 Meter davor mit einem Medizinball. A hat die Aufgabe, den zugeworfenen Ball beidhändig zu fangen und wieder zurück zu spielen ohne dabei von der Bank steigen zu müssen. Das Zuspiel durch B erfolgt zur Brust, seitlich oder Überkopf von A.