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Die verkehrte Langbank steht ca. 1,5 Meter vor einer Wand. Der Übende A steht auf dieser Bank (Oberkörper parallel zur Bank, Gesicht zur Wand), Partner B ca. 3 Meter dahinter mit einem Medizinball. A hat die Aufgabe, den über die Wand zugeworfenen Ball beidhändig zu fangen und über die Wand wieder zurück zu spielen ohne dabei von der Bank steigen zu müssen. Das durch B über die Wand geworfene Zuspiel soll auf die Brust, seitlich oder Überkopf von A erfolgen.