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Unter einer verkehrten Langbank liegt eine Matte zur Verminderung der Rutschgefahr. Der Übende A steht ca. 50 Zentimeter vor der Bank (Oberkörper parallel, mit dem Gesicht zur Bank). A hat die Aufgabe, mit einer halben Drehung auf die Langbank aufzuspringen und zu stehen. Auf der Langbank springt A jeweils eine halbe Drehung nach links und eine halbe Drehung nach rechts ohne dabei von der Bank steigen zu müssen. Zum Abschluss springt A mit einer ganzen Drehung um die Körperlängsachse von der verkehrten Langbank auf den Boden zurück.