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Der Übende steht mit einem Ball vor einer Matte. Hinter der Matte befindet sich ein Tor (Abstand ca. 5m). Der Übende hat die Aufgabe, den Ball hochzuwerfen und aus einer Rolle vorwärts den abfallenden Ball aus dem Stand volley (Kopf oder Fuß) in das Tor zu spielen. Variation: Distanz und Richtung des Tores variieren, Ballwechsel.