​

Um einen Weichboden ein bis zehn Turnmatten auflegen. Aufgabe: Rückenlage auf der Turnmatte, Beine gehockt, Fußsohlen auf dem Weichboden, Handflächen neben dem Kopf am Boden – Hochdrücken in die Kopfbrücke, Kopf berührt den Boden, Blick zu den Händen. Variation 1: Hockstand vor dem Weichboden – Kopfstand turnen (Kopf berührt den Weichboden) – langsam die Beine absenken bis in die Kopfbrücke, Füße am Weichboden. Variation 2: Wie Variation 1, aber aus der Kopfbrücke Abdruck von den Beinen und über den Kopfstand wieder zurück in den Hockstand turnen – schwierig! Anmerkung: Bei allen Brücken und Bogenständen den Gesäßmuskel fest anspannen.