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Eine Turnmatte vor der Wand oder Sprossenwand auflegen. Aufgabe: Aus dem Stand (etwa halber Meter von der Wand entfernt), Rücken zeigt zur Wand – Rückbeuge, Hände stützen an der Wand, Blick zu den Händen – Abdruck und wieder aufrichten in den Stand. Variation: Wie Aufgabe, nur mit den Händen an der Wand weiter bis zum Boden gehen (Beine bewegen sich weiter von der Wand weg) und wieder zurück bis in den Stand – schwierig! Anmerkung: Blick immer zu den Händen! Gute Körperspannung notwendig, keine Anfängerübung! Statt der Matte kann auch ein Weichboden verwendet werden.