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Unter ein brust- bis schulterhohes Reck zwei Turnmatten oder eine Weichboden legen. Aufgabe: Aus dem Hangstand, Hände im Kammgriff: Überdrehen in den Spreizhang, Hüfte gestreckt, Kopf leicht im Nacken – im Spreizhang mehrmals leicht vor und zurück schaukeln. Anmerkung: Das Schwingen kann mit einer Hand am Handgelenk, mit der anderen an der Hüfte gesichert und unterstützt werden.