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Ein Sprungbrett mit etwas Abstand vor die Wand stellen. Eine Matte auf das Brett, eine dahinter legen. Aufgabe: Stand auf dem Brett, Arme in Hochhalte – Absprung vom Brett, Abdruck von der Wand in gleichmäßigem Tempo 10 bis 20x wiederholen (Tic-Tac-Sprünge).