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Rolle vorwärts Vorübung 1 Einen Barren gesichert mit 2 - 3 Matten aufstellen. Aufgabe: Aus dem Grätschsitz – langsam vorrollen zum gewinkelten, gegrätschten Oberarmstand – absenken zurück zum Grätschsitz – mehrmals wiederholen. Anmerkung: Die Ellbogen müssen während der Rolle so weit wie möglich nach aussen gedrückt werden.